Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút, Chuot Rut, Tap The Thao Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút, Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút, Chuot Rut, Tap The Thao Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút, Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút, Chuot Rut
Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút
Ai cũng dễ gặp chuột rút và thường thì mình coi nó như một sự đau đớn nhất thời, nhưng chứng này đặc biệt khó chịu nếu đang đi du lịch hay tập thể thao vì lúc đó ta không làm chủ được vận động.
Những lúc như vậy, một vài mẹo vặt sau sẽ giúp ích bạn rất nhiều:
- Dùng hai bàn tay ôm lấy bắp chân và vuốt từ trên xuống dưới tận gót chân nhiều lần với một lực vừa phải.
- Dùng ngón giữa bàn tay phải day bấm huyệt ủy trung trong 1 phút.
- Nếu đang bơi, hãy lật nằm ngửa, đẩy thẳng 2 chân dang mạnh ra, uốn 10 ngón chân ngược lên phía mặt, đập mạnh 2 gót xuống nước.
- Bấm mạnh môi trên bằng ngón tay trỏ và ngón cái, độ nửa phút sẽ hết cảm giác cơ bị co rút.
- Thật ra các chứng co rút cơ một phần cũng do rối loạn các tín hiệu thần kinh, nên ta cũng có thể dùng những biện pháp kiểu như “Giương Đông kích Tây” nhằm đánh lạc hướng tập trung của thần kinh ra khỏi chỗ đau. Bấm các ngón chân bên phải (bên đối ngược) xuống, sau đó chứng chuột rút sẽ từ từ hết.
theo - yahoo.com
Chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, cánh tay, cơ bụng và lưng, mặc dù nó có thể xảy ra với bất cứ nhóm cơ nào. Bình thường, chuột rút chỉ gây đau đớn ở một bộ phận cơ, nhưng nó có thể gây đột quỵ đối với những người bệnh tim.
Khi vận động quá sức, bạn rất dễ bị chuột rút. Nguyên nhân là hàm lượng muối trong cơ quá thấp vì muối bị thải ra ngoài qua mồ hôi. Tuy nhiên, ngay cả khi không đổ mồ hôi nhiều, nhưng nếu cơ bắp thiếu nước, thì chúng cũng co lại, và bạn cũng có thể bị chuột rút. Trong trường hợp đó, chuột rút có thể là một triệu chứng của kiệt sức do nhiệt.
Nếu bạn bị chuột rút, hãy:
- Ngừng vận động, nghỉ ngơi ở chỗ mát.
- Uống nước lọc hay đồ uống thể thao.
- Không vận động trong một vài giờ sau khi khi bị chuột rút, vì nếu tiếp tục bị chuột rút một vài lần nữa sẽ có thể bị kiệt sức do nhiệt, hay bị đột quỵ.
- Nếu chuột rút kéo dài 1 giờ hoặc hơn, hãy nhờ người đưa đến ngay cơ sở y tế gần nhất.
- Những người có bệnh tim hoặc ăn ít muối cần được các bác sĩ chăm sóc khi bị chuột rút.
Tử Vi (theo Healthday)/VnExpress
Để em nhặt nhạnh tổng hợp các bác tham khảo nhé:
Nguyên nhân:
-Thiếu ôxy đến cơ:do thiếu máu, do vận động quá lâu và cường độ cao ở người vận động quá tải, do ngồi xổm lâu chèn ép mạch máu ở khoeo làm cho máu không xuống dưới chân được, tay cũng tương tự...
-Do thiếu nước và điện giải: Do tập thể dục lâu, ra mồ hôi , cơ thể mất muối mất nước không bù kịp thời 9 mất Natri, Kali) trong các bệnh gây rối loại chuyển hóa nước và điện giải (nhất làrối loạn chuyển hóa Canxi), tiểu đường, hạ đường huyết...
-Do thần kinh thực vật (có vai trò trong chuyển hóa nước và điện giải): một số bệnh liên quan đến thần kinh như bệnh Parkinson, các bệnh về bắp thịt, các rối loạn về thần kinh...
Phòng:
Có bác sĩ cho rằng để phòng tránh chuột rút, có thể uống nhiều nước, ăn đủ muối khoáng; cung cấp các chất này thường xuyên sau khi ra mồ hôi. Trước khi bơi lội hay hoạt động thể thao, các bác sĩ đề nghị khởi động để điều hòa tuần hoàn máu, tránh tiếp xúc với nước lạnh đột ngột để giảm nguy cơ máu khó tuần hoàn, ăn uống đủ dinh dưỡng (đủ calo) để giữ ấm cơ thể.Ngoài ra nên tập thể dục rèn luyện, nghỉ ngoai cân bằng thường xuyên.
Ở người già, thường bị loãng xương, cannxi trong máu sẽ được dùng để bù vào tái tạo xương nên cũng có thể bị chuột rút, nên bổ sung cannxi. Ở người già, cảm giác khát cũng giảm đi, vì vậy nhiều khi thiếu nước mà không biết.
Cũng cần chú ý đến việc đi giày sao cho vừa vặn và thích hợp. Những người nào thường mang xăng đan hoặc giày ba ta đế phẳng và mềm khi đi b, có thể làm cho bàn chân bị mất độ vòm cần thiết. Chính điều đó cũng có thể gây ra chuột rút và đau bắp chuối hay các bắp thịt ở bàn chân.
Chữa trị:
Chuột rút do thiếu ôxy có thể được chữa bằng việc hít thở sâu, và làm giãn cơ. Chuột rút do thiếu nước và muối ăn có thể chữa bằng việc giãn cơ, uống thêm nước và ăn thêm muối.
Chuột rút cơ bắp cũng được chữa bằng cách xoa bóp nhẹ lên chỗ bị đau, giãn cơ và chườm nóng hoặc chườm lạnh. Việc chườm nóng làm tăng tuần hoàn máu và làm cơ đàn hồi hơn, tuy nhiên một số người cảm thấy việc chườm nóng làm đau hơn là chườm đá. Sau khi đỡ đau cũng có thể vận động nhẹ tăng dần để máu lưu thông tốt hơn.
(Lúc bị đau hơi thở bị rối loạn, lúc anh em ta nhổ nước bọt và xoa bóp thì sẽ chú ý hơn vào việc nhổ nước bọt hơn là việc đau, giải quyết khâu tâm lí nên thở tốt hơn, cơ chỗ bị đau có phản xạ co lại, khi chú ý đi vấn để khác thì nó cũng sẽ giãn ra. Theo em thì nguyên lí của việc nhổ nước bọt là như thế)
Chuột rút do kinh nguyệt có thể được chữa bằng uống các thuốc loại ibuprofen, tập thể dục giãn cơ hoặc tắm bồn nước nóng. Nếu các biện pháp trên không giúp giảm đau, đây có thể không phải chuột rút mà là các bệnh khác và có thể khám phụ khoa.
Một số cách xoa bóp:
- Nếu chuột rút ở bắp chân thì kéo chân ra, đồng thời ấn mạnh phần cuối của bắp chân trên một mặt phẳng cứng. Nếu rút ở đùi, nhờ người khác dùng một tay đỡ gót chân để làm cho đầu gối của mình căng thẳng, còn một tay ấn đầu gối xuống dưới. Sau đó xoa bóp vùng bị chuột rút.
- Nếu chuột rút ở bàn chân thì cầm đầu bàn chân kéo nhẹ rồi đứng dậy và đứng thẳng người một lúc nhưng không cho gót chạm đất.
- Có thể dùng dầu hoặc cồn long não xoa bóp vùng bị chuột rút, đồng thời bắt cơ bắp làm việc nhẹ nhàng đến khi hết chuột rút. Tắm nước nóng cũng tốt, giúp các cơ giãn ra, lấy lại tính đàn hồi.
- Chuột rút bàn tay (ít xảy ra) có thể gặp ở những người phải sử dụng bàn tay với động tác lặp đi lặp lại trong một thời gian dài (các nhà văn, người chơi đàn vĩ cầm...). Hãy kéo nhẹ các ngón, rồi xoa bóp bàn tay.
Chuột rút chân lúc ngủ đêm
Chuột rút chân lúc ngủ đêm là sự co cơ có thể xảy ra ở cơ bắp chân, cơ bàn chân trong lúc ngủ hay nằm nghỉ. Triệu chứng có thể là cẳng chân duỗi đơ với các ngón chân quắp xuống. Chuột rút kiểu này có thể xảy thoáng qua trong vài giây hoặc vài phút và sự đau kéo dài một lúc sau đó. Chuột rút kiểu này hay xảy ra với người lớn tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra với bất cứ ai.
Kiểu chuột rút này vẫn chưa rõ nguyên nhân. Có thể lý do là thiếu một số khoáng chất (magiê, kali, canxi và natri), thiếu nước hoặc nằm bất động lâu quá. Các nguyên nhân hiếm gặp hơn có thể gây ra bởi tác dụng phụ của thuốc men.
Để phòng chuột rút, cần xem mình có yếu tố nào trong nguyên nhân kể trên hay không để tránh. Việc thiếu các chất khoáng có thể xác định được bằng cách thử máu. Uống sữa hằng ngày hoặc bổ sung một hay hai viên canxi mỗi ngày (nhớ uống nhiều nước khi uống canxi) cũng là điều tốt ở người lớn tuổi vì họ hay bị loãng xương. Ở người già, cảm giác khát nước thường giảm đi, do đó, cơ thể có thể bị thiếu nước mà không biết. Nên nhớ uống đủ nước, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.
Những người ít vận động có thể phòng ngừa chứng chuột rút ban đêm bằng cách đạp xe đạp tại chỗ ít phút vào buổi tối trước khi đi ngủ. Chứng này tuy không gây nguy hiểm nhưng gây khó chịu, mất ngủ.
Các bài tập đơn giản làm căng bắp chuối cũng có thể có ích. Một trong những cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà là đứng thẳng cách tường khoảng một mét, giơ thẳng hai tay chống vào tường, rồi nghiêng người về phía trước, làm cho bắp thịt ở bắp chuối căng ra, giữ ở tư thế này khoảng 10-30 giây, lặp lại khoảng 5 lần, làm như vậy bốn lần một ngày trong tuần đầu, sau đó mỗi ngày hai lần trong các tuần tiếp theo. Thường xuyên chườm noán chỗ bị chuột rút nhất là trước và sau khi vận động.
Khi đã bị chuột rút, hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút, rồi sau đó nâng cao chân lên. Đi tắm hoặc ngâm (trong bồn tắm) nước ấm hoặc xoa bóp bằng nước đá.
Nếu các biện pháp trên chưa đủ hiệu quả, một số thuốc có thể giúp ích. Thuốc thường được dùng nhất là Quinine (thường được dùng trị sốt rét). Kinh nghiệm cho thấy tốt nhất là dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Mẹo chữa nhanh khi bị chuột
rút, Chuot Rut, Tap The Thao Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa nhanh khi bị
chuột rút, Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút, Chuot Rut, Tap The Thao
Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút, Mẹo chữa nhanh
khi bị chuột rút, Chuot Rut, Tap The Thao Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa
nhanh khi bị chuột rút
Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút
Ai
cũng dễ gặp chuột rút và thường thì mình coi nó như một sự đau đớn nhất
thời, nhưng chứng này đặc biệt khó chịu nếu đang đi du lịch hay tập thể
thao vì lúc đó ta không làm chủ được vận động.
Những lúc như vậy, một vài mẹo vặt sau sẽ giúp ích bạn rất nhiều:
- Dùng hai bàn tay ôm lấy bắp chân và vuốt từ trên xuống dưới tận gót chân nhiều lần với một lực vừa phải.
- Dùng ngón giữa bàn tay phải day bấm huyệt ủy trung trong 1 phút.
- Nếu đang bơi, hãy lật nằm ngửa, đẩy thẳng 2 chân dang mạnh ra, uốn 10 ngón chân ngược lên phía mặt, đập mạnh 2 gót xuống nước.
- Bấm mạnh môi trên bằng ngón tay trỏ và ngón cái, độ nửa phút sẽ hết cảm giác cơ bị co rút.
-
Thật ra các chứng co rút cơ một phần cũng do rối loạn các tín hiệu thần
kinh, nên ta cũng có thể dùng những biện pháp kiểu như “Giương Đông
kích Tây” nhằm đánh lạc hướng tập trung của thần kinh ra khỏi chỗ đau.
Bấm các ngón chân bên phải (bên đối ngược) xuống, sau đó chứng chuột
rút sẽ từ từ hết.
theo - yahoo.com
Chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, cánh tay, cơ bụng và
lưng, mặc dù nó có thể xảy ra với bất cứ nhóm cơ nào. Bình thường,
chuột rút chỉ gây đau đớn ở một bộ phận cơ, nhưng nó có thể gây đột quỵ
đối với những người bệnh tim.
Khi vận động quá sức, bạn rất
dễ bị chuột rút. Nguyên nhân là hàm lượng muối trong cơ quá thấp vì
muối bị thải ra ngoài qua mồ hôi. Tuy nhiên, ngay cả khi không đổ mồ
hôi nhiều, nhưng nếu cơ bắp thiếu nước, thì chúng cũng co lại, và bạn
cũng có thể bị chuột rút. Trong trường hợp đó, chuột rút có thể là một
triệu chứng của kiệt sức do nhiệt.
Nếu bạn bị chuột rút, hãy:
- Ngừng vận động, nghỉ ngơi ở chỗ mát.
- Uống nước lọc hay đồ uống thể thao.
-
Không vận động trong một vài giờ sau khi khi bị chuột rút, vì nếu tiếp
tục bị chuột rút một vài lần nữa sẽ có thể bị kiệt sức do nhiệt, hay bị
đột quỵ.
- Nếu chuột rút kéo dài 1 giờ hoặc hơn, hãy nhờ người đưa đến ngay cơ sở y tế gần nhất.
- Những người có bệnh tim hoặc ăn ít muối cần được các bác sĩ chăm sóc khi bị chuột rút.
Tử Vi (theo Healthday)/VnExpress
Để em nhặt nhạnh tổng hợp các bác tham khảo nhé:
Nguyên nhân:
-Thiếu ôxy đến cơ:do thiếu máu, do vận động quá lâu và cường độ cao ở
người vận động quá tải, do ngồi xổm lâu chèn ép mạch máu ở khoeo làm
cho máu không xuống dưới chân được, tay cũng tương tự...
-Do thiếu nước và điện giải: Do tập thể dục lâu, ra mồ hôi , cơ thể mất
muối mất nước không bù kịp thời 9 mất Natri, Kali) trong các bệnh gây
rối loại chuyển hóa nước và điện giải (nhất làrối loạn chuyển hóa
Canxi), tiểu đường, hạ đường huyết...
-Do thần kinh thực vật (có vai trò trong chuyển hóa nước và điện giải):
một số bệnh liên quan đến thần kinh như bệnh Parkinson, các bệnh về bắp
thịt, các rối loạn về thần kinh...
Phòng:
Có bác sĩ cho rằng để phòng tránh chuột rút, có thể uống nhiều nước, ăn
đủ muối khoáng; cung cấp các chất này thường xuyên sau khi ra mồ hôi.
Trước khi bơi lội hay hoạt động thể thao, các bác sĩ đề nghị khởi động
để điều hòa tuần hoàn máu, tránh tiếp xúc với nước lạnh đột ngột để
giảm nguy cơ máu khó tuần hoàn, ăn uống đủ dinh dưỡng (đủ calo) để giữ
ấm cơ thể.Ngoài ra nên tập thể dục rèn luyện, nghỉ ngoai cân bằng
thường xuyên.
Ở người già, thường bị loãng xương, cannxi trong máu sẽ được dùng để bù
vào tái tạo xương nên cũng có thể bị chuột rút, nên bổ sung cannxi. Ở
người già, cảm giác khát cũng giảm đi, vì vậy nhiều khi thiếu nước mà
không biết.
Cũng cần chú ý đến việc đi giày sao cho vừa vặn và thích hợp. Những
người nào thường mang xăng đan hoặc giày ba ta đế phẳng và mềm khi đi
b, có thể làm cho bàn chân bị mất độ vòm cần thiết. Chính điều đó cũng
có thể gây ra chuột rút và đau bắp chuối hay các bắp thịt ở bàn chân.
Chữa trị:
Chuột rút do thiếu ôxy có thể được chữa bằng việc hít thở sâu, và làm
giãn cơ. Chuột rút do thiếu nước và muối ăn có thể chữa bằng việc giãn
cơ, uống thêm nước và ăn thêm muối.
Chuột rút cơ bắp cũng được chữa bằng cách xoa bóp nhẹ lên chỗ bị đau,
giãn cơ và chườm nóng hoặc chườm lạnh. Việc chườm nóng làm tăng tuần
hoàn máu và làm cơ đàn hồi hơn, tuy nhiên một số người cảm thấy việc
chườm nóng làm đau hơn là chườm đá. Sau khi đỡ đau cũng có thể vận động
nhẹ tăng dần để máu lưu thông tốt hơn.
(Lúc bị đau hơi thở bị rối loạn, lúc anh em ta nhổ nước bọt và xoa bóp
thì sẽ chú ý hơn vào việc nhổ nước bọt hơn là việc đau, giải quyết khâu
tâm lí nên thở tốt hơn, cơ chỗ bị đau có phản xạ co lại, khi chú ý đi
vấn để khác thì nó cũng sẽ giãn ra. Theo em thì nguyên lí của việc nhổ
nước bọt là như thế)
Chuột rút do kinh nguyệt có thể được chữa bằng uống các thuốc loại
ibuprofen, tập thể dục giãn cơ hoặc tắm bồn nước nóng. Nếu các biện
pháp trên không giúp giảm đau, đây có thể không phải chuột rút mà là
các bệnh khác và có thể khám phụ khoa.
Một số cách xoa bóp:
- Nếu chuột rút ở bắp chân thì kéo chân ra, đồng thời ấn mạnh phần cuối
của bắp chân trên một mặt phẳng cứng. Nếu rút ở đùi, nhờ người khác
dùng một tay đỡ gót chân để làm cho đầu gối của mình căng thẳng, còn
một tay ấn đầu gối xuống dưới. Sau đó xoa bóp vùng bị chuột rút.
- Nếu chuột rút ở bàn chân thì cầm đầu bàn chân kéo nhẹ rồi đứng dậy và đứng thẳng người một lúc nhưng không cho gót chạm đất.
- Có thể dùng dầu hoặc cồn long não xoa bóp vùng bị chuột rút, đồng
thời bắt cơ bắp làm việc nhẹ nhàng đến khi hết chuột rút. Tắm nước nóng
cũng tốt, giúp các cơ giãn ra, lấy lại tính đàn hồi.
- Chuột rút bàn tay (ít xảy ra) có thể gặp ở những người phải sử dụng
bàn tay với động tác lặp đi lặp lại trong một thời gian dài (các nhà
văn, người chơi đàn vĩ cầm...). Hãy kéo nhẹ các ngón, rồi xoa bóp bàn
tay.
Chuột rút chân lúc ngủ đêm
Chuột rút chân lúc ngủ đêm là sự co cơ có thể xảy ra ở cơ bắp chân, cơ
bàn chân trong lúc ngủ hay nằm nghỉ. Triệu chứng có thể là cẳng chân
duỗi đơ với các ngón chân quắp xuống. Chuột rút kiểu này có thể xảy
thoáng qua trong vài giây hoặc vài phút và sự đau kéo dài một lúc sau
đó. Chuột rút kiểu này hay xảy ra với người lớn tuổi, nhưng cũng có thể
xảy ra với bất cứ ai.
Kiểu chuột rút này vẫn chưa rõ nguyên nhân. Có thể lý do là thiếu một
số khoáng chất (magiê, kali, canxi và natri), thiếu nước hoặc nằm bất
động lâu quá. Các nguyên nhân hiếm gặp hơn có thể gây ra bởi tác dụng
phụ của thuốc men.
Để phòng chuột rút, cần xem mình có yếu tố nào trong nguyên nhân kể
trên hay không để tránh. Việc thiếu các chất khoáng có thể xác định
được bằng cách thử máu. Uống sữa hằng ngày hoặc bổ sung một hay hai
viên canxi mỗi ngày (nhớ uống nhiều nước khi uống canxi) cũng là điều
tốt ở người lớn tuổi vì họ hay bị loãng xương. Ở người già, cảm giác
khát nước thường giảm đi, do đó, cơ thể có thể bị thiếu nước mà không
biết. Nên nhớ uống đủ nước, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.
Những người ít vận động có thể phòng ngừa chứng chuột rút ban đêm bằng
cách đạp xe đạp tại chỗ ít phút vào buổi tối trước khi đi ngủ. Chứng
này tuy không gây nguy hiểm nhưng gây khó chịu, mất ngủ.
Các bài tập đơn giản làm căng bắp chuối cũng có thể có ích. Một trong
những cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà là đứng thẳng cách tường
khoảng một mét, giơ thẳng hai tay chống vào tường, rồi nghiêng người về
phía trước, làm cho bắp thịt ở bắp chuối căng ra, giữ ở tư thế này
khoảng 10-30 giây, lặp lại khoảng 5 lần, làm như vậy bốn lần một ngày
trong tuần đầu, sau đó mỗi ngày hai lần trong các tuần tiếp theo.
Thường xuyên chườm noán chỗ bị chuột rút nhất là trước và sau khi vận
động.
Khi đã bị chuột rút, hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút, rồi sau đó
nâng cao chân lên. Đi tắm hoặc ngâm (trong bồn tắm) nước ấm hoặc xoa
bóp bằng nước đá.
Nếu các biện pháp trên chưa đủ hiệu quả, một số thuốc có thể giúp ích.
Thuốc thường được dùng nhất là Quinine (thường được dùng trị sốt rét).
Kinh nghiệm cho thấy tốt nhất là dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Mẹo chữa nhanh khi bị chuột
rút, Chuot Rut, Tap The Thao Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa nhanh khi bị
chuột rút, Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút, Chuot Rut, Tap The Thao
Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút, Mẹo chữa nhanh
khi bị chuột rút, Chuot Rut, Tap The Thao Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa
nhanh khi bị chuột rút
Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút
Ai
cũng dễ gặp chuột rút và thường thì mình coi nó như một sự đau đớn nhất
thời, nhưng chứng này đặc biệt khó chịu nếu đang đi du lịch hay tập thể
thao vì lúc đó ta không làm chủ được vận động.
Những lúc như vậy, một vài mẹo vặt sau sẽ giúp ích bạn rất nhiều:
- Dùng hai bàn tay ôm lấy bắp chân và vuốt từ trên xuống dưới tận gót chân nhiều lần với một lực vừa phải.
- Dùng ngón giữa bàn tay phải day bấm huyệt ủy trung trong 1 phút.
- Nếu đang bơi, hãy lật nằm ngửa, đẩy thẳng 2 chân dang mạnh ra, uốn 10 ngón chân ngược lên phía mặt, đập mạnh 2 gót xuống nước.
- Bấm mạnh môi trên bằng ngón tay trỏ và ngón cái, độ nửa phút sẽ hết cảm giác cơ bị co rút.
-
Thật ra các chứng co rút cơ một phần cũng do rối loạn các tín hiệu thần
kinh, nên ta cũng có thể dùng những biện pháp kiểu như “Giương Đông
kích Tây” nhằm đánh lạc hướng tập trung của thần kinh ra khỏi chỗ đau.
Bấm các ngón chân bên phải (bên đối ngược) xuống, sau đó chứng chuột
rút sẽ từ từ hết.
theo - yahoo.com
Chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, cánh tay, cơ bụng và
lưng, mặc dù nó có thể xảy ra với bất cứ nhóm cơ nào. Bình thường,
chuột rút chỉ gây đau đớn ở một bộ phận cơ, nhưng nó có thể gây đột quỵ
đối với những người bệnh tim.
Khi vận động quá sức, bạn rất
dễ bị chuột rút. Nguyên nhân là hàm lượng muối trong cơ quá thấp vì
muối bị thải ra ngoài qua mồ hôi. Tuy nhiên, ngay cả khi không đổ mồ
hôi nhiều, nhưng nếu cơ bắp thiếu nước, thì chúng cũng co lại, và bạn
cũng có thể bị chuột rút. Trong trường hợp đó, chuột rút có thể là một
triệu chứng của kiệt sức do nhiệt.
Nếu bạn bị chuột rút, hãy:
- Ngừng vận động, nghỉ ngơi ở chỗ mát.
- Uống nước lọc hay đồ uống thể thao.
-
Không vận động trong một vài giờ sau khi khi bị chuột rút, vì nếu tiếp
tục bị chuột rút một vài lần nữa sẽ có thể bị kiệt sức do nhiệt, hay bị
đột quỵ.
- Nếu chuột rút kéo dài 1 giờ hoặc hơn, hãy nhờ người đưa đến ngay cơ sở y tế gần nhất.
- Những người có bệnh tim hoặc ăn ít muối cần được các bác sĩ chăm sóc khi bị chuột rút.
Tử Vi (theo Healthday)/VnExpress
Để em nhặt nhạnh tổng hợp các bác tham khảo nhé:
Nguyên nhân:
-Thiếu ôxy đến cơ:do thiếu máu, do vận động quá lâu và cường độ cao ở
người vận động quá tải, do ngồi xổm lâu chèn ép mạch máu ở khoeo làm
cho máu không xuống dưới chân được, tay cũng tương tự...
-Do thiếu nước và điện giải: Do tập thể dục lâu, ra mồ hôi , cơ thể mất
muối mất nước không bù kịp thời 9 mất Natri, Kali) trong các bệnh gây
rối loại chuyển hóa nước và điện giải (nhất làrối loạn chuyển hóa
Canxi), tiểu đường, hạ đường huyết...
-Do thần kinh thực vật (có vai trò trong chuyển hóa nước và điện giải):
một số bệnh liên quan đến thần kinh như bệnh Parkinson, các bệnh về bắp
thịt, các rối loạn về thần kinh...
Phòng:
Có bác sĩ cho rằng để phòng tránh chuột rút, có thể uống nhiều nước, ăn
đủ muối khoáng; cung cấp các chất này thường xuyên sau khi ra mồ hôi.
Trước khi bơi lội hay hoạt động thể thao, các bác sĩ đề nghị khởi động
để điều hòa tuần hoàn máu, tránh tiếp xúc với nước lạnh đột ngột để
giảm nguy cơ máu khó tuần hoàn, ăn uống đủ dinh dưỡng (đủ calo) để giữ
ấm cơ thể.Ngoài ra nên tập thể dục rèn luyện, nghỉ ngoai cân bằng
thường xuyên.
Ở người già, thường bị loãng xương, cannxi trong máu sẽ được dùng để bù
vào tái tạo xương nên cũng có thể bị chuột rút, nên bổ sung cannxi. Ở
người già, cảm giác khát cũng giảm đi, vì vậy nhiều khi thiếu nước mà
không biết.
Cũng cần chú ý đến việc đi giày sao cho vừa vặn và thích hợp. Những
người nào thường mang xăng đan hoặc giày ba ta đế phẳng và mềm khi đi
b, có thể làm cho bàn chân bị mất độ vòm cần thiết. Chính điều đó cũng
có thể gây ra chuột rút và đau bắp chuối hay các bắp thịt ở bàn chân.
Chữa trị:
Chuột rút do thiếu ôxy có thể được chữa bằng việc hít thở sâu, và làm
giãn cơ. Chuột rút do thiếu nước và muối ăn có thể chữa bằng việc giãn
cơ, uống thêm nước và ăn thêm muối.
Chuột rút cơ bắp cũng được chữa bằng cách xoa bóp nhẹ lên chỗ bị đau,
giãn cơ và chườm nóng hoặc chườm lạnh. Việc chườm nóng làm tăng tuần
hoàn máu và làm cơ đàn hồi hơn, tuy nhiên một số người cảm thấy việc
chườm nóng làm đau hơn là chườm đá. Sau khi đỡ đau cũng có thể vận động
nhẹ tăng dần để máu lưu thông tốt hơn.
(Lúc bị đau hơi thở bị rối loạn, lúc anh em ta nhổ nước bọt và xoa bóp
thì sẽ chú ý hơn vào việc nhổ nước bọt hơn là việc đau, giải quyết khâu
tâm lí nên thở tốt hơn, cơ chỗ bị đau có phản xạ co lại, khi chú ý đi
vấn để khác thì nó cũng sẽ giãn ra. Theo em thì nguyên lí của việc nhổ
nước bọt là như thế)
Chuột rút do kinh nguyệt có thể được chữa bằng uống các thuốc loại
ibuprofen, tập thể dục giãn cơ hoặc tắm bồn nước nóng. Nếu các biện
pháp trên không giúp giảm đau, đây có thể không phải chuột rút mà là
các bệnh khác và có thể khám phụ khoa.
Một số cách xoa bóp:
- Nếu chuột rút ở bắp chân thì kéo chân ra, đồng thời ấn mạnh phần cuối
của bắp chân trên một mặt phẳng cứng. Nếu rút ở đùi, nhờ người khác
dùng một tay đỡ gót chân để làm cho đầu gối của mình căng thẳng, còn
một tay ấn đầu gối xuống dưới. Sau đó xoa bóp vùng bị chuột rút.
- Nếu chuột rút ở bàn chân thì cầm đầu bàn chân kéo nhẹ rồi đứng dậy và đứng thẳng người một lúc nhưng không cho gót chạm đất.
- Có thể dùng dầu hoặc cồn long não xoa bóp vùng bị chuột rút, đồng
thời bắt cơ bắp làm việc nhẹ nhàng đến khi hết chuột rút. Tắm nước nóng
cũng tốt, giúp các cơ giãn ra, lấy lại tính đàn hồi.
- Chuột rút bàn tay (ít xảy ra) có thể gặp ở những người phải sử dụng
bàn tay với động tác lặp đi lặp lại trong một thời gian dài (các nhà
văn, người chơi đàn vĩ cầm...). Hãy kéo nhẹ các ngón, rồi xoa bóp bàn
tay.
Chuột rút chân lúc ngủ đêm
Chuột rút chân lúc ngủ đêm là sự co cơ có thể xảy ra ở cơ bắp chân, cơ
bàn chân trong lúc ngủ hay nằm nghỉ. Triệu chứng có thể là cẳng chân
duỗi đơ với các ngón chân quắp xuống. Chuột rút kiểu này có thể xảy
thoáng qua trong vài giây hoặc vài phút và sự đau kéo dài một lúc sau
đó. Chuột rút kiểu này hay xảy ra với người lớn tuổi, nhưng cũng có thể
xảy ra với bất cứ ai.
Kiểu chuột rút này vẫn chưa rõ nguyên nhân. Có thể lý do là thiếu một
số khoáng chất (magiê, kali, canxi và natri), thiếu nước hoặc nằm bất
động lâu quá. Các nguyên nhân hiếm gặp hơn có thể gây ra bởi tác dụng
phụ của thuốc men.
Để phòng chuột rút, cần xem mình có yếu tố nào trong nguyên nhân kể
trên hay không để tránh. Việc thiếu các chất khoáng có thể xác định
được bằng cách thử máu. Uống sữa hằng ngày hoặc bổ sung một hay hai
viên canxi mỗi ngày (nhớ uống nhiều nước khi uống canxi) cũng là điều
tốt ở người lớn tuổi vì họ hay bị loãng xương. Ở người già, cảm giác
khát nước thường giảm đi, do đó, cơ thể có thể bị thiếu nước mà không
biết. Nên nhớ uống đủ nước, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.
Những người ít vận động có thể phòng ngừa chứng chuột rút ban đêm bằng
cách đạp xe đạp tại chỗ ít phút vào buổi tối trước khi đi ngủ. Chứng
này tuy không gây nguy hiểm nhưng gây khó chịu, mất ngủ.
Các bài tập đơn giản làm căng bắp chuối cũng có thể có ích. Một trong
những cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà là đứng thẳng cách tường
khoảng một mét, giơ thẳng hai tay chống vào tường, rồi nghiêng người về
phía trước, làm cho bắp thịt ở bắp chuối căng ra, giữ ở tư thế này
khoảng 10-30 giây, lặp lại khoảng 5 lần, làm như vậy bốn lần một ngày
trong tuần đầu, sau đó mỗi ngày hai lần trong các tuần tiếp theo.
Thường xuyên chườm noán chỗ bị chuột rút nhất là trước và sau khi vận
động.
Khi đã bị chuột rút, hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút, rồi sau đó
nâng cao chân lên. Đi tắm hoặc ngâm (trong bồn tắm) nước ấm hoặc xoa
bóp bằng nước đá.
Nếu các biện pháp trên chưa đủ hiệu quả, một số thuốc có thể giúp ích.
Thuốc thường được dùng nhất là Quinine (thường được dùng trị sốt rét).
Kinh nghiệm cho thấy tốt nhất là dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Mẹo chữa nhanh khi bị chuột
rút, Chuot Rut, Tap The Thao Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa nhanh khi bị
chuột rút, Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút, Chuot Rut, Tap The Thao
Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút, Mẹo chữa nhanh
khi bị chuột rút, Chuot Rut, Tap The Thao Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa
nhanh khi bị chuột rút
Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút
Ai
cũng dễ gặp chuột rút và thường thì mình coi nó như một sự đau đớn nhất
thời, nhưng chứng này đặc biệt khó chịu nếu đang đi du lịch hay tập thể
thao vì lúc đó ta không làm chủ được vận động.
Những lúc như vậy, một vài mẹo vặt sau sẽ giúp ích bạn rất nhiều:
- Dùng hai bàn tay ôm lấy bắp chân và vuốt từ trên xuống dưới tận gót chân nhiều lần với một lực vừa phải.
- Dùng ngón giữa bàn tay phải day bấm huyệt ủy trung trong 1 phút.
- Nếu đang bơi, hãy lật nằm ngửa, đẩy thẳng 2 chân dang mạnh ra, uốn 10 ngón chân ngược lên phía mặt, đập mạnh 2 gót xuống nước.
- Bấm mạnh môi trên bằng ngón tay trỏ và ngón cái, độ nửa phút sẽ hết cảm giác cơ bị co rút.
-
Thật ra các chứng co rút cơ một phần cũng do rối loạn các tín hiệu thần
kinh, nên ta cũng có thể dùng những biện pháp kiểu như “Giương Đông
kích Tây” nhằm đánh lạc hướng tập trung của thần kinh ra khỏi chỗ đau.
Bấm các ngón chân bên phải (bên đối ngược) xuống, sau đó chứng chuột
rút sẽ từ từ hết.
theo - yahoo.com
Chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, cánh tay, cơ bụng và
lưng, mặc dù nó có thể xảy ra với bất cứ nhóm cơ nào. Bình thường,
chuột rút chỉ gây đau đớn ở một bộ phận cơ, nhưng nó có thể gây đột quỵ
đối với những người bệnh tim.
Khi vận động quá sức, bạn rất
dễ bị chuột rút. Nguyên nhân là hàm lượng muối trong cơ quá thấp vì
muối bị thải ra ngoài qua mồ hôi. Tuy nhiên, ngay cả khi không đổ mồ
hôi nhiều, nhưng nếu cơ bắp thiếu nước, thì chúng cũng co lại, và bạn
cũng có thể bị chuột rút. Trong trường hợp đó, chuột rút có thể là một
triệu chứng của kiệt sức do nhiệt.
Nếu bạn bị chuột rút, hãy:
- Ngừng vận động, nghỉ ngơi ở chỗ mát.
- Uống nước lọc hay đồ uống thể thao.
-
Không vận động trong một vài giờ sau khi khi bị chuột rút, vì nếu tiếp
tục bị chuột rút một vài lần nữa sẽ có thể bị kiệt sức do nhiệt, hay bị
đột quỵ.
- Nếu chuột rút kéo dài 1 giờ hoặc hơn, hãy nhờ người đưa đến ngay cơ sở y tế gần nhất.
- Những người có bệnh tim hoặc ăn ít muối cần được các bác sĩ chăm sóc khi bị chuột rút.
Tử Vi (theo Healthday)/VnExpress
Để em nhặt nhạnh tổng hợp các bác tham khảo nhé:
Nguyên nhân:
-Thiếu ôxy đến cơ:do thiếu máu, do vận động quá lâu và cường độ cao ở
người vận động quá tải, do ngồi xổm lâu chèn ép mạch máu ở khoeo làm
cho máu không xuống dưới chân được, tay cũng tương tự...
-Do thiếu nước và điện giải: Do tập thể dục lâu, ra mồ hôi , cơ thể mất
muối mất nước không bù kịp thời 9 mất Natri, Kali) trong các bệnh gây
rối loại chuyển hóa nước và điện giải (nhất làrối loạn chuyển hóa
Canxi), tiểu đường, hạ đường huyết...
-Do thần kinh thực vật (có vai trò trong chuyển hóa nước và điện giải):
một số bệnh liên quan đến thần kinh như bệnh Parkinson, các bệnh về bắp
thịt, các rối loạn về thần kinh...
Phòng:
Có bác sĩ cho rằng để phòng tránh chuột rút, có thể uống nhiều nước, ăn
đủ muối khoáng; cung cấp các chất này thường xuyên sau khi ra mồ hôi.
Trước khi bơi lội hay hoạt động thể thao, các bác sĩ đề nghị khởi động
để điều hòa tuần hoàn máu, tránh tiếp xúc với nước lạnh đột ngột để
giảm nguy cơ máu khó tuần hoàn, ăn uống đủ dinh dưỡng (đủ calo) để giữ
ấm cơ thể.Ngoài ra nên tập thể dục rèn luyện, nghỉ ngoai cân bằng
thường xuyên.
Ở người già, thường bị loãng xương, cannxi trong máu sẽ được dùng để bù
vào tái tạo xương nên cũng có thể bị chuột rút, nên bổ sung cannxi. Ở
người già, cảm giác khát cũng giảm đi, vì vậy nhiều khi thiếu nước mà
không biết.
Cũng cần chú ý đến việc đi giày sao cho vừa vặn và thích hợp. Những
người nào thường mang xăng đan hoặc giày ba ta đế phẳng và mềm khi đi
b, có thể làm cho bàn chân bị mất độ vòm cần thiết. Chính điều đó cũng
có thể gây ra chuột rút và đau bắp chuối hay các bắp thịt ở bàn chân.
Chữa trị:
Chuột rút do thiếu ôxy có thể được chữa bằng việc hít thở sâu, và làm
giãn cơ. Chuột rút do thiếu nước và muối ăn có thể chữa bằng việc giãn
cơ, uống thêm nước và ăn thêm muối.
Chuột rút cơ bắp cũng được chữa bằng cách xoa bóp nhẹ lên chỗ bị đau,
giãn cơ và chườm nóng hoặc chườm lạnh. Việc chườm nóng làm tăng tuần
hoàn máu và làm cơ đàn hồi hơn, tuy nhiên một số người cảm thấy việc
chườm nóng làm đau hơn là chườm đá. Sau khi đỡ đau cũng có thể vận động
nhẹ tăng dần để máu lưu thông tốt hơn.
(Lúc bị đau hơi thở bị rối loạn, lúc anh em ta nhổ nước bọt và xoa bóp
thì sẽ chú ý hơn vào việc nhổ nước bọt hơn là việc đau, giải quyết khâu
tâm lí nên thở tốt hơn, cơ chỗ bị đau có phản xạ co lại, khi chú ý đi
vấn để khác thì nó cũng sẽ giãn ra. Theo em thì nguyên lí của việc nhổ
nước bọt là như thế)
Chuột rút do kinh nguyệt có thể được chữa bằng uống các thuốc loại
ibuprofen, tập thể dục giãn cơ hoặc tắm bồn nước nóng. Nếu các biện
pháp trên không giúp giảm đau, đây có thể không phải chuột rút mà là
các bệnh khác và có thể khám phụ khoa.
Một số cách xoa bóp:
- Nếu chuột rút ở bắp chân thì kéo chân ra, đồng thời ấn mạnh phần cuối
của bắp chân trên một mặt phẳng cứng. Nếu rút ở đùi, nhờ người khác
dùng một tay đỡ gót chân để làm cho đầu gối của mình căng thẳng, còn
một tay ấn đầu gối xuống dưới. Sau đó xoa bóp vùng bị chuột rút.
- Nếu chuột rút ở bàn chân thì cầm đầu bàn chân kéo nhẹ rồi đứng dậy và đứng thẳng người một lúc nhưng không cho gót chạm đất.
- Có thể dùng dầu hoặc cồn long não xoa bóp vùng bị chuột rút, đồng
thời bắt cơ bắp làm việc nhẹ nhàng đến khi hết chuột rút. Tắm nước nóng
cũng tốt, giúp các cơ giãn ra, lấy lại tính đàn hồi.
- Chuột rút bàn tay (ít xảy ra) có thể gặp ở những người phải sử dụng
bàn tay với động tác lặp đi lặp lại trong một thời gian dài (các nhà
văn, người chơi đàn vĩ cầm...). Hãy kéo nhẹ các ngón, rồi xoa bóp bàn
tay.
Chuột rút chân lúc ngủ đêm
Chuột rút chân lúc ngủ đêm là sự co cơ có thể xảy ra ở cơ bắp chân, cơ
bàn chân trong lúc ngủ hay nằm nghỉ. Triệu chứng có thể là cẳng chân
duỗi đơ với các ngón chân quắp xuống. Chuột rút kiểu này có thể xảy
thoáng qua trong vài giây hoặc vài phút và sự đau kéo dài một lúc sau
đó. Chuột rút kiểu này hay xảy ra với người lớn tuổi, nhưng cũng có thể
xảy ra với bất cứ ai.
Kiểu chuột rút này vẫn chưa rõ nguyên nhân. Có thể lý do là thiếu một
số khoáng chất (magiê, kali, canxi và natri), thiếu nước hoặc nằm bất
động lâu quá. Các nguyên nhân hiếm gặp hơn có thể gây ra bởi tác dụng
phụ của thuốc men.
Để phòng chuột rút, cần xem mình có yếu tố nào trong nguyên nhân kể
trên hay không để tránh. Việc thiếu các chất khoáng có thể xác định
được bằng cách thử máu. Uống sữa hằng ngày hoặc bổ sung một hay hai
viên canxi mỗi ngày (nhớ uống nhiều nước khi uống canxi) cũng là điều
tốt ở người lớn tuổi vì họ hay bị loãng xương. Ở người già, cảm giác
khát nước thường giảm đi, do đó, cơ thể có thể bị thiếu nước mà không
biết. Nên nhớ uống đủ nước, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.
Những người ít vận động có thể phòng ngừa chứng chuột rút ban đêm bằng
cách đạp xe đạp tại chỗ ít phút vào buổi tối trước khi đi ngủ. Chứng
này tuy không gây nguy hiểm nhưng gây khó chịu, mất ngủ.
Các bài tập đơn giản làm căng bắp chuối cũng có thể có ích. Một trong
những cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà là đứng thẳng cách tường
khoảng một mét, giơ thẳng hai tay chống vào tường, rồi nghiêng người về
phía trước, làm cho bắp thịt ở bắp chuối căng ra, giữ ở tư thế này
khoảng 10-30 giây, lặp lại khoảng 5 lần, làm như vậy bốn lần một ngày
trong tuần đầu, sau đó mỗi ngày hai lần trong các tuần tiếp theo.
Thường xuyên chườm noán chỗ bị chuột rút nhất là trước và sau khi vận
động.
Khi đã bị chuột rút, hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút, rồi sau đó
nâng cao chân lên. Đi tắm hoặc ngâm (trong bồn tắm) nước ấm hoặc xoa
bóp bằng nước đá.
Nếu các biện pháp trên chưa đủ hiệu quả, một số thuốc có thể giúp ích.
Thuốc thường được dùng nhất là Quinine (thường được dùng trị sốt rét).
Kinh nghiệm cho thấy tốt nhất là dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Mẹo chữa nhanh khi bị chuột
rút, Chuot Rut, Tap The Thao Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa nhanh khi bị
chuột rút, Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút, Chuot Rut, Tap The Thao
Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút, Mẹo chữa nhanh
khi bị chuột rút, Chuot Rut, Tap The Thao Nhieu Bio Chuot Rut, Mẹo chữa
nhanh khi bị chuột rút
Mẹo chữa nhanh khi bị chuột rút
Ai
cũng dễ gặp chuột rút và thường thì mình coi nó như một sự đau đớn nhất
thời, nhưng chứng này đặc biệt khó chịu nếu đang đi du lịch hay tập thể
thao vì lúc đó ta không làm chủ được vận động.
Những lúc như vậy, một vài mẹo vặt sau sẽ giúp ích bạn rất nhiều:
- Dùng hai bàn tay ôm lấy bắp chân và vuốt từ trên xuống dưới tận gót chân nhiều lần với một lực vừa phải.
- Dùng ngón giữa bàn tay phải day bấm huyệt ủy trung trong 1 phút.
- Nếu đang bơi, hãy lật nằm ngửa, đẩy thẳng 2 chân dang mạnh ra, uốn 10 ngón chân ngược lên phía mặt, đập mạnh 2 gót xuống nước.
- Bấm mạnh môi trên bằng ngón tay trỏ và ngón cái, độ nửa phút sẽ hết cảm giác cơ bị co rút.
-
Thật ra các chứng co rút cơ một phần cũng do rối loạn các tín hiệu thần
kinh, nên ta cũng có thể dùng những biện pháp kiểu như “Giương Đông
kích Tây” nhằm đánh lạc hướng tập trung của thần kinh ra khỏi chỗ đau.
Bấm các ngón chân bên phải (bên đối ngược) xuống, sau đó chứng chuột
rút sẽ từ từ hết.
theo - yahoo.com
Chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, cánh tay, cơ bụng và
lưng, mặc dù nó có thể xảy ra với bất cứ nhóm cơ nào. Bình thường,
chuột rút chỉ gây đau đớn ở một bộ phận cơ, nhưng nó có thể gây đột quỵ
đối với những người bệnh tim.
Khi vận động quá sức, bạn rất
dễ bị chuột rút. Nguyên nhân là hàm lượng muối trong cơ quá thấp vì
muối bị thải ra ngoài qua mồ hôi. Tuy nhiên, ngay cả khi không đổ mồ
hôi nhiều, nhưng nếu cơ bắp thiếu nước, thì chúng cũng co lại, và bạn
cũng có thể bị chuột rút. Trong trường hợp đó, chuột rút có thể là một
triệu chứng của kiệt sức do nhiệt.
Nếu bạn bị chuột rút, hãy:
- Ngừng vận động, nghỉ ngơi ở chỗ mát.
- Uống nước lọc hay đồ uống thể thao.
-
Không vận động trong một vài giờ sau khi khi bị chuột rút, vì nếu tiếp
tục bị chuột rút một vài lần nữa sẽ có thể bị kiệt sức do nhiệt, hay bị
đột quỵ.
- Nếu chuột rút kéo dài 1 giờ hoặc hơn, hãy nhờ người đưa đến ngay cơ sở y tế gần nhất.
- Những người có bệnh tim hoặc ăn ít muối cần được các bác sĩ chăm sóc khi bị chuột rút.
Tử Vi (theo Healthday)/VnExpress
Để em nhặt nhạnh tổng hợp các bác tham khảo nhé:
Nguyên nhân:
-Thiếu ôxy đến cơ:do thiếu máu, do vận động quá lâu và cường độ cao ở
người vận động quá tải, do ngồi xổm lâu chèn ép mạch máu ở khoeo làm
cho máu không xuống dưới chân được, tay cũng tương tự...
-Do thiếu nước và điện giải: Do tập thể dục lâu, ra mồ hôi , cơ thể mất
muối mất nước không bù kịp thời 9 mất Natri, Kali) trong các bệnh gây
rối loại chuyển hóa nước và điện giải (nhất làrối loạn chuyển hóa
Canxi), tiểu đường, hạ đường huyết...
-Do thần kinh thực vật (có vai trò trong chuyển hóa nước và điện giải):
một số bệnh liên quan đến thần kinh như bệnh Parkinson, các bệnh về bắp
thịt, các rối loạn về thần kinh...
Phòng:
Có bác sĩ cho rằng để phòng tránh chuột rút, có thể uống nhiều nước, ăn
đủ muối khoáng; cung cấp các chất này thường xuyên sau khi ra mồ hôi.
Trước khi bơi lội hay hoạt động thể thao, các bác sĩ đề nghị khởi động
để điều hòa tuần hoàn máu, tránh tiếp xúc với nước lạnh đột ngột để
giảm nguy cơ máu khó tuần hoàn, ăn uống đủ dinh dưỡng (đủ calo) để giữ
ấm cơ thể.Ngoài ra nên tập thể dục rèn luyện, nghỉ ngoai cân bằng
thường xuyên.
Ở người già, thường bị loãng xương, cannxi trong máu sẽ được dùng để bù
vào tái tạo xương nên cũng có thể bị chuột rút, nên bổ sung cannxi. Ở
người già, cảm giác khát cũng giảm đi, vì vậy nhiều khi thiếu nước mà
không biết.
Cũng cần chú ý đến việc đi giày sao cho vừa vặn và thích hợp. Những
người nào thường mang xăng đan hoặc giày ba ta đế phẳng và mềm khi đi
b, có thể làm cho bàn chân bị mất độ vòm cần thiết. Chính điều đó cũng
có thể gây ra chuột rút và đau bắp chuối hay các bắp thịt ở bàn chân.
Chữa trị:
Chuột rút do thiếu ôxy có thể được chữa bằng việc hít thở sâu, và làm
giãn cơ. Chuột rút do thiếu nước và muối ăn có thể chữa bằng việc giãn
cơ, uống thêm nước và ăn thêm muối.
Chuột rút cơ bắp cũng được chữa bằng cách xoa bóp nhẹ lên chỗ bị đau,
giãn cơ và chườm nóng hoặc chườm lạnh. Việc chườm nóng làm tăng tuần
hoàn máu và làm cơ đàn hồi hơn, tuy nhiên một số người cảm thấy việc
chườm nóng làm đau hơn là chườm đá. Sau khi đỡ đau cũng có thể vận động
nhẹ tăng dần để máu lưu thông tốt hơn.
(Lúc bị đau hơi thở bị rối loạn, lúc anh em ta nhổ nước bọt và xoa bóp
thì sẽ chú ý hơn vào việc nhổ nước bọt hơn là việc đau, giải quyết khâu
tâm lí nên thở tốt hơn, cơ chỗ bị đau có phản xạ co lại, khi chú ý đi
vấn để khác thì nó cũng sẽ giãn ra. Theo em thì nguyên lí của việc nhổ
nước bọt là như thế)
Chuột rút do kinh nguyệt có thể được chữa bằng uống các thuốc loại
ibuprofen, tập thể dục giãn cơ hoặc tắm bồn nước nóng. Nếu các biện
pháp trên không giúp giảm đau, đây có thể không phải chuột rút mà là
các bệnh khác và có thể khám phụ khoa.
Một số cách xoa bóp:
- Nếu chuột rút ở bắp chân thì kéo chân ra, đồng thời ấn mạnh phần cuối
của bắp chân trên một mặt phẳng cứng. Nếu rút ở đùi, nhờ người khác
dùng một tay đỡ gót chân để làm cho đầu gối của mình căng thẳng, còn
một tay ấn đầu gối xuống dưới. Sau đó xoa bóp vùng bị chuột rút.
- Nếu chuột rút ở bàn chân thì cầm đầu bàn chân kéo nhẹ rồi đứng dậy và đứng thẳng người một lúc nhưng không cho gót chạm đất.
- Có thể dùng dầu hoặc cồn long não xoa bóp vùng bị chuột rút, đồng
thời bắt cơ bắp làm việc nhẹ nhàng đến khi hết chuột rút. Tắm nước nóng
cũng tốt, giúp các cơ giãn ra, lấy lại tính đàn hồi.
- Chuột rút bàn tay (ít xảy ra) có thể gặp ở những người phải sử dụng
bàn tay với động tác lặp đi lặp lại trong một thời gian dài (các nhà
văn, người chơi đàn vĩ cầm...). Hãy kéo nhẹ các ngón, rồi xoa bóp bàn
tay.
Chuột rút chân lúc ngủ đêm
Chuột rút chân lúc ngủ đêm là sự co cơ có thể xảy ra ở cơ bắp chân, cơ
bàn chân trong lúc ngủ hay nằm nghỉ. Triệu chứng có thể là cẳng chân
duỗi đơ với các ngón chân quắp xuống. Chuột rút kiểu này có thể xảy
thoáng qua trong vài giây hoặc vài phút và sự đau kéo dài một lúc sau
đó. Chuột rút kiểu này hay xảy ra với người lớn tuổi, nhưng cũng có thể
xảy ra với bất cứ ai.
Kiểu chuột rút này vẫn chưa rõ nguyên nhân. Có thể lý do là thiếu một
số khoáng chất (magiê, kali, canxi và natri), thiếu nước hoặc nằm bất
động lâu quá. Các nguyên nhân hiếm gặp hơn có thể gây ra bởi tác dụng
phụ của thuốc men.
Để phòng chuột rút, cần xem mình có yếu tố nào trong nguyên nhân kể
trên hay không để tránh. Việc thiếu các chất khoáng có thể xác định
được bằng cách thử máu. Uống sữa hằng ngày hoặc bổ sung một hay hai
viên canxi mỗi ngày (nhớ uống nhiều nước khi uống canxi) cũng là điều
tốt ở người lớn tuổi vì họ hay bị loãng xương. Ở người già, cảm giác
khát nước thường giảm đi, do đó, cơ thể có thể bị thiếu nước mà không
biết. Nên nhớ uống đủ nước, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.
Những người ít vận động có thể phòng ngừa chứng chuột rút ban đêm bằng
cách đạp xe đạp tại chỗ ít phút vào buổi tối trước khi đi ngủ. Chứng
này tuy không gây nguy hiểm nhưng gây khó chịu, mất ngủ.
Các bài tập đơn giản làm căng bắp chuối cũng có thể có ích. Một trong
những cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà là đứng thẳng cách tường
khoảng một mét, giơ thẳng hai tay chống vào tường, rồi nghiêng người về
phía trước, làm cho bắp thịt ở bắp chuối căng ra, giữ ở tư thế này
khoảng 10-30 giây, lặp lại khoảng 5 lần, làm như vậy bốn lần một ngày
trong tuần đầu, sau đó mỗi ngày hai lần trong các tuần tiếp theo.
Thường xuyên chườm noán chỗ bị chuột rút nhất là trước và sau khi vận
động.
Khi đã bị chuột rút, hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút, rồi sau đó
nâng cao chân lên. Đi tắm hoặc ngâm (trong bồn tắm) nước ấm hoặc xoa
bóp bằng nước đá.
Nếu các biện pháp trên chưa đủ hiệu quả, một số thuốc có thể giúp ích.
Thuốc thường được dùng nhất là Quinine (thường được dùng trị sốt rét).
Kinh nghiệm cho thấy tốt nhất là dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ.